Psychotherapeutische Begleitung bei Stress und innerer Überlastung

Wenn Funktionieren zur Gewohnheit wird

Stress ist zunächst nichts Ungewöhnliches. Wir können für eine gewisse Zeit viel leisten und schwierige Situationen bewältigen. Problematisch kann es werden, wenn auf Anspannung kaum noch wirkliche Erholung folgt.

Sie gehen weiterhin zur Arbeit, halten Termine ein und kümmern sich um Ihre Familie. Andere erleben Sie vielleicht als zuverlässig und belastbar. Nur Sie selbst merken zunehmend, wie viel Kraft das kostet.

Vielleicht werden Sie schneller gereizt, sind erschöpft und gleichzeitig unruhig. Oder selbst freie Zeit ist zu etwas geworden, das möglichst sinnvoll genutzt werden muss. Man kann nach außen noch erstaunlich lange funktionieren und sich innerlich trotzdem längst überfordert fühlen.

„Ich müsste einfach mal abschalten.“

Das klingt vernünftig. Nur ist Abschalten kein Schalter. Wenn Körper und Gedanken lange daran gewöhnt sind, aufmerksam, verfügbar und leistungsbereit zu bleiben, stellt sich Ruhe nicht unbedingt dann ein, wenn Zeit dafür vorhanden wäre.

Manche Menschen erleben sogar das Gegenteil: Sobald es still wird, werden die Gedanken erst richtig laut. Dann geht es in der Therapie nicht darum, Ihnen noch eine Aufgabe für Ihre volle Liste zu geben. Zunächst interessiert mich: Was hält Sie in dieser dauernden inneren Bereitschaft?

Wieder wahrnehmen, was gerade geschieht

Bei anhaltendem Stress spielt sich vieles gedanklich ab: Was muss noch erledigt werden? Was ist schiefgelaufen? Was könnte morgen passieren? Der Körper wird manchmal erst bemerkt, wenn er deutlich auf sich aufmerksam macht.

Bei hypnosetherapeutischen Übungen leite ich dazu an, die Aufmerksamkeit auf das unmittelbare Erleben zu richten. Wie fühlt sich Anspannung an? Woran merken Sie, dass etwas zu viel wird? Wie erleben Sie einen Moment, in dem Sie nicht funktionieren müssen?

Eine solche Erfahrung kann Teil unserer Arbeit sein. Sie ist aber nicht mit der Behandlung der Belastung insgesamt gleichzusetzen.

Entspannung ist nicht das eigentliche Therapieziel.

Natürlich darf eine Hypnose entspannend sein. Wenn Sie anschließend meine Praxis verlassen und bis zum nächsten Termin genauso weitermachen wie bisher, wäre mir das aber zu wenig.

Mich interessiert ebenso, warum es schwerfällt, Grenzen zu setzen. Welche Anforderungen stellen Sie an sich selbst? Was geschieht, wenn Sie nicht erreichbar sind? Welche Situationen bringen Sie immer wieder über Ihre Belastungsgrenze?

Manchmal müssen wir auch darüber sprechen, welche Bedingungen sich tatsächlich verändern lassen – und wo Sie Unterstützung brauchen.

Eine Stunde Entspannung kann guttun. Sie kann aber keinen Alltag ausgleichen, der dauerhaft zu viel verlangt.

Wenn der Kopf nicht aufhört

Ein Gespräch wird immer wieder durchgespielt. Eine Entscheidung wird zum zehnten Mal geprüft. Oder der Kopf beschäftigt sich bereits mit Problemen, die noch gar nicht eingetreten sind.

Grübeln fühlt sich zunächst oft wie Problemlösen an. Nur entsteht irgendwann keine neue Lösung mehr. Die Gedanken laufen dieselben Wege und kosten trotzdem Kraft.

Wir können daran arbeiten, früher zu bemerken, wann Nachdenken nicht mehr hilfreich ist, und einen anderen Umgang damit zu entwickeln. Das Ziel ist nicht, nie wieder einen unangenehmen Gedanken zu haben.

Wenn Stress bis in die Nacht reicht

Der Körper liegt im Bett. Der Kopf sitzt noch im Büro oder ist bereits beim nächsten Morgen. Wenn Ein- oder Durchschlafprobleme stärker in den Vordergrund treten, schauen wir genauer darauf.

Schlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben und gehören nicht automatisch in eine psychotherapeutische Behandlung. Für psychisch mitbedingte Schlafprobleme gibt es deshalb eine eigene Schwerpunktseite.

Zunächst schauen wir auf Ihre Situation.

Was fordert Sie besonders? Seit wann fällt Erholung schwer? Welche Rolle spielen Arbeit, Beziehungen, Gesundheit und die eigenen Ansprüche? Wir beginnen mit einem ausführlichen Gespräch.

Anhaltende Erschöpfung oder Unruhe können auch körperliche Ursachen haben oder zu anderen psychischen Erkrankungen gehören. Bei ungeklärten Beschwerden kann deshalb zunächst oder ergänzend eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein.

Ich begleite Erwachsene in meiner Privatpraxis in Kevelaer. Welche Rolle Hypnose dabei spielt, entscheiden wir anhand Ihres Anliegens.